雖說跑步機可以起到強身健體的作用，但是并不是按下啟動鍵，大力奔跑這么簡單的。如果沒有用對使用方法，受傷的幾率會大大增加。如何正確使用家用跑步機？萊蕪跑步機安裝給大家介紹一下。

　　1、前期準備

　　首先需要穿著運動服和跑鞋，不要穿牛仔褲，以免跑步時影響步幅。另外，跑步之前，還應檢查穿戴有無線頭存在，鞋帶有沒有開，以免跑步時纏繞到跑步機里，威脅人身安全。一切準備就緒之后，便可以開始做熱身運動了，防止跑步時拉傷。

　　2、開啟跑步機

　　萊蕪跑步機安裝表示，跑步機剛剛開啟之后，跑帶會緩慢移動，此時可以跟著跑帶的速度慢走熱身。應保持慢走、慢跑、快跑的頻率，循序漸進。其慢走和慢跑的時間可控制在5-6分鐘之內。在其停止跑步的時候，也要逐漸減速，不能馬上停下來哦。

　　3、加速

　　跑著可以根據自身的身體情況，由低到高增加跑步速度，然后選擇一個合適的速度固定下來。適應了跑步速度之后，可以按坡度按鈕，增加萊蕪跑步機的坡度，雖然跑起來累，但是更有訓練效果。

　　4、數據監測

　　萊蕪跑步機安裝表示，萊蕪部分跑步機會帶有心率和卡路里消耗監測功能。心率監測一般裝置在跑步機前端的握把上，雙手握在金屬握把上，便可以查看實時心率。而卡路里消耗則會直接顯示在跑步機顯示屏上。

　　綜上所述，萊蕪跑步機安裝分享的正確使用跑步機的方法。還需注意的是，若想停止跑步，需由高到低逐步減速，降速到2km/h以后，再點擊停止按鈕，切勿直接停止跑步機，以免造成摔倒受傷等事故。