一些想要減肥的朋友，想要通過跑步來鍛煉身體，起到減肥的目的。但是卻急功近利，劇烈運動后反而沒有注意一些事項，起到適得其反的效果。運動后有哪些注意事項？泰安跑步機安裝給大家介紹一下。

　　1、劇烈運動后不能立即進食

　　有的朋友在晨跑或者運動后立即進食，其實這是錯誤的做法。剛剛運動完成，身體仍處于興奮的狀態，血管擴張，此時進食會對身體造成較大的傷害。泰安跑步機安裝建議運動完30-90分鐘之后再進食比較合適。

　　2、運動后不能立即洗澡

　　因為在跑步機上跑完步之后會出大量的汗，為了保持身體清爽，不乏有朋友選擇立即洗澡，尤其是選擇冷水洗澡。這也是一種錯誤的做法。劇烈運動之后，皮膚表面血管擴張，汗毛孔擴大，汗液增多，方便散熱。若冷水洗澡會讓血管迅速收縮，增加血液循環的阻力。而且此時的身體抵抗力也會降低，容易感染風寒。

　　那洗熱水澡不就可以嗎？泰安跑步機安裝表示，如果洗熱水澡的話，會繼續增加皮膚的血液流動，過多流入肌肉和皮膚，會導致心臟和大腦的血液供應不足，出現虛脫、頭暈等情況。

　　3、運動后不能吃太多的甜食

　　運動后吃太多的甜食會讓體內消耗大量的維生素B1，會加劇我們身體的疲倦，也會出現食欲不振的情況，延長身體恢復正常情況的時間。

　　運動后的一些注意事項，泰安跑步機安裝就給大家介紹到這了。在其運動后，可以吃一些富含維生素B1的食物，比如蔬菜、肝臟、雞蛋等，讓身體快速恢復到正常且平衡的狀態。補水的話，也不能立即補水，且建議飲用硬水。