想要減肥或正在減肥的朋友，想必都了解，增肥容易，減肥難！對于這些朋友來說，必定找出了多個減肥方法，比如說在跑步機上跑步減肥。不過既然減肥這么困難，在跑步機跑步也不是瞎跑的，還需掌握較佳的速度以及跑步時間。下面，泰安跑步機安裝公司給大家介紹一下。

　　跑步機是一種非常受上班族、健身族歡迎的有氧運動設備，可以減少關節受傷的風險，可以自由控制跑步的速度及時間。那么要想在跑步機上跑步減肥，較佳速度以及時間是多少？

　　泰安跑步機安裝公司表示，就跑步機而言，較佳的跑步速度是每小時4-7公里，跑步時間控制在30分鐘-1小時之間，堅持在如此狀態下跑步可以起到一定的減肥效果。不僅可以加速新陳代謝，燃燒脂肪，還能增強身體的耐力，提高肌肉的強度。而且對于初學者來說，在該狀態下跑步運動，可以避免運動量過大，損傷身體，減輕過度疲勞。

　　不過，在使用跑步機減肥時，還需注意一些事項。比如，合理安排運動的時間以及頻率，控制在每周3-5次的運動頻率，以免過度運動，傷害身體。再比如，不要指望靠跑步能夠減到理想效果，還需控制飲食，盡量減少高糖分、高脂肪的食物以及飲料攝入。在比如，泰安跑步機安裝公司指出，運動過程中，還需注意身體的變化，如果出現頭暈、呼吸急促、胸悶等異常癥狀，應立即停止運動并且休息。

　　另外，在運動的時候，除了要控制運動速度即時間，還可以適當增加一些運動強度，比如增加運動速度，不過不能一開始就加大跑步速度，應該讓身體逐漸適應之后在加強。

　　綜上就是泰安跑步機安裝公司給大家介紹的跑步減肥合適的跑步速度及時間。當然，對于有經驗的人來說，便可以根據自身情況選擇更長時間以及更高強度的運動模式來達到很好地減肥效果了。