隨著生活壓力越來越大，有很多上班族或多或少的都有些睡眠障礙，但若長期下去，不僅精神狀態會變差，還會對人體的健康造成威脅。除了使用泰安按摩椅來改變其睡眠質量之外，還有哪些改變睡眠質量的方法呢？泰安按摩椅維修給大家介紹一下。

　　1、保持正確的睡姿

　　蒙頭睡、枕著手臂睡都不算是正確的睡姿。泰安按摩椅維修表示，如果蒙著頭睡的話，會影響呼吸，讓其大腦缺乏氧氣，睡眠質量也就越變差，而且被子太重也會影響其睡眠質量。如果枕著手臂睡的話，會影響血液的循環速度，升高腹內壓力，若趴著睡，會壓迫到內臟，皆不是正確的睡覺姿勢。

　　2、晚飯不要吃的太飽

　　俗話說，早飯要吃好，中午要吃飽，晚飯要吃少，泰安按摩椅維修表示還是有一定道理的。若晚飯吃的較多，會加重腸胃的負擔，建議吃一些比較容易消化的食物，且注意葷素搭配，補充身體所需的營養成分，如此晚上才能睡好。

　　3、睡覺之前避免攝入咖啡、茶等飲品

　　喝咖啡、喝茶已經是很多年輕人普遍選擇的提神方式。這些咖啡、茶等含有咖啡因，可以消除大腦的困意以及疲勞感，若睡前喝上一杯，想必入睡就更加困難了。

　　以上就是泰安按摩椅維修給大家介紹的，改變睡眠質量的方法?？傊?，保證正常的作息規律，躺在按摩椅上按摩幾分鐘，讓你減輕身體壓力，緩解疲勞，幫助你更快入睡且睡得香甜。