雖然幾乎家家都有一臺萊蕪跑步機，但是想必大部分人都不會正確跑步，沒有起到較好的鍛煉效果。在不正確跑步下，容易受傷的部位就是膝蓋了。這是為什么？我們又該如何正確使用跑步機呢？萊蕪安裝給大家介紹一下。

　　萊蕪安裝表示，我們平躺時，膝蓋負重幾乎為0，但當站起來和平地走路時，膝蓋負重是我們體重的2-3倍，跑步時膝蓋負重則相當于是體重的4倍。因此在過度使用，或下肢體態異常，動作不標準等，都會導致我們在跑步機上跑步時損傷膝蓋。

　　尤其是下肢體態有問題的人，比如說你的腿型是x型或o型腿，下肢力量不均衡，在萊蕪跑步機上跑步的時候，容易造成動作不標準，增加膝關節的壓力。

　　另外，肌力不平衡，也是導致膝蓋受損的原因。要知道膝蓋本身就沒有多少肌肉，僅靠腿部或其他肌肉來支撐。如果這些肌肉群太緊或過弱，膝蓋骨就會很難保持在正確的位置上，從而導致膝蓋受損。

　　萊蕪安裝表示，體重不同，跑步時膝蓋所承受的壓力也不同。其正確的跑步姿勢在于，身體略微前傾，膝蓋處要處在比較低的位置，前側腿還要避免抬膝過高，步伐過大，若步伐過大的話，腳跟必須先著地。如此，便不會輕易對膝蓋造成傷害。